帆立の漬け【 道産子管理栄養士ママ レシピ】

帆立の漬けのレシピ

レシピ名

帆立の漬け

めっちゃ簡単なのに、とても美味しいおつまみになります!
ご飯と合わせて帆立丼にも。

調理時間の目安

35分

カロリー・栄養

  • エネルギー411kcal
  • タンパク質ー43.9g
  • 脂質18.1g
  • 炭水化物16.3g
  • 食塩相当量3.7g

材料

  • 帆立8個
  • 麺つゆ(3倍希釈)大さじ2
  • 胡麻油大さじ1
  • 白胡麻適宜
  • 青ネギ適宜

作り方

  1. 保存袋に帆立、麺つゆ、胡麻油を入れ袋の口をしめる。軽く揉んで冷蔵庫で30分寝かせる
  2. 帆立を半分に切り器に盛り、胡麻、青ネギを散らして出来上がり